女性ホルモン情緒不安定、欝は、お姉さんの中から生まれるんだね。うん。

イライラしてものや人に当たってしまい後悔するいらいらは

神経が刺激されると逆に興奮して外に向かう状態です

心の状態としてはいろいろあります向かう方向が違うだけで不安定なのは同じです

欝は女性のほうが男性の約2倍多くなります

女性がうつになる原因として多いのは月経前症候群で

女性は月の生理のサイクルに女性の精神状態に左右されます

特に生理前プロゲステロンの分泌が多くなる時期に心が不安定になりやすくなります

また卵巣機能の低下で女性ホルモンの分泌が低下すると心の症状が多くあります

女性は男性よりも心の安定を図るセロトニンの合成速度が

遅いために立ち直るのに時間がかかるといわれています

女性ホルモンはセロトニン分泌に関係していて女性ホルモンが低下するとセロトニンの量が保ちにくくなります

体が冷えると頭が緊張していらいらが起こりやすくなります

頭がもやもやしてすっきりしないのも体が冷えているからです

いらいら防止のために脳の緊張を取り除く必要があります

お風呂で温めたり手浴、足浴で頭の緊張が取れて緩みやすくなります

食事でのイライラ雑穀や玄米が効果があります

特に生理前はビタミンB群も豊富で緩やかに体に吸収され気分の安定につながります

印象が良い女性ホルモン疲れ疲労感の言い回し

すぐに疲れてしまったりだるくて何をする気にもならない調子が悪い

女性ホルモンのサイクルで起こります

生理周期にかかわらず卵巣の働きと女性ホルモンの分泌が低下すると生理不順や更年期の症状が現れ

疲れや、やる気の低下などにつながります

貧血がある場合はすぐに疲れる風邪を引きやすいなどの症状が出ます

他にも甲状腺機能の病気、肝臓、腎臓、心臓の病気など

隠れた病気がある可能性が考えられます

卵巣機能は婦人科でチェックできます

貧血、甲状腺機能なども検査でわかり症状が長くなる場合は病院での検査をお勧めします

女性ホルモンの低下卵巣の働きの低下が血行が悪くなり血液が汚れて体調不良になります

綺麗な血液とともに酸素と栄養が体の隅々まで行き渡り老廃物が排出されれば疲れもだるさもとれます

疲れているときは体を興奮させる疲れさせてしまうカフェインやアルコールは控えて

また血液を酸化させる甘いもの動物性脂肪の多いものも厳禁です

疲労回復のために良いのは山芋です

山芋は中国で山薬といい漢方や薬膳の1つです

また鉄分不足でだるさが起こることもあるので酸素を体の隅々まで

行き渡らせるために鉄分とビタミンCを補給するのがよいでしょう